
若您感到拖延或难以开始,不妨先从一项大任务中的一小部分着手。
- 确定作业中哪一部分最简单或最有趣,然后从那里开始。
- 将任务拆分为若干部分,为每部分制作检查清单。提醒自己每次只专注一个部分,这样会更轻松。完成一项就勾选掉,感受进步与成就。
- 完成每一项任务后,请计划一些奖励,让您有所期待。例如,集思广益想出至少五个点子,然后承诺给自己一份零食,或者奖励自己5分钟的屏幕时间。
- 如果你拖延了一天以上,请找朋友或家长帮你开始。请他们帮你决定从哪里开始,并陪在你身边,直到你真正开始为止。
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