养成良好的睡眠习惯
建立规律的睡眠习惯，充足的睡眠有助于改善记忆并提升舒适感。
- 坚持规律、一致的睡眠作息，每周所有日子（不仅是上学日）都要保证至少九小时的睡眠。你的身体喜欢规律。
- 晚上使用电子设备时，请开启蓝光过滤功能，保护视力。
- 在计划入睡前至少一小时关闭所有电子屏幕。即使关闭后，屏幕发出的光线仍会在很长一段时间内持续刺激你的大脑。
- 睡前放松一下。把手机收起来，听听舒缓的音乐或读一本书。如果感到焦虑，不妨把你的担忧写下来或与人聊聊，以帮助理清思绪。
- 在睡前回顾一下你需要记住的关键内容。睡眠期间记忆会得到巩固，这就是为什么睡眠如此重要！
- 注意温度。尽量避免过热或过冷。
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