减轻压力

我们提供实用策略，帮助您在感到压力时平静下来。

请留意自己何时开始感到压力逐渐增大，以便及时采取减压策略。
使用减压球、思维橡泥或安静的小玩具，有助于引导身体能量，并提供可触摸的物品，帮助你在当下保持专注。
通过正念练习，专注呼吸技巧与积极自我对话，帮助缓解压力。这包括冥想、深呼吸练习、“5-4-3-2-1”策略和自我肯定。
适当休息并活动一下。喝点水，或者暂时放下手头的工作几分钟。如果条件允许，不妨到户外走走，远离电子设备。
建立规律的日常习惯，有助于减轻压力。例如，将教学材料整齐收纳在固定位置，以减少寻找物品的负担；每天在同一时间、同一地点完成作业，帮助自己更快进入学习状态；或者在开始考试前深呼吸几次。